3、骨质疏松，引起腰背部疼痛：

教师群体有中青年教师，也有上了岁数的老教师，而人体从30岁之后骨骼中的钙质就会逐渐流失，很多老教师腰背部疼痛就是因为骨质疏松引起的。

除了上述几种常见原因外，我国传统中医认为：腰腿痛属于“痹症”范畴，风寒湿邪侵袭和急慢性损伤可致全身和局部气滞血瘀，瘀则不通。

既然我们知道了引起教师腰背部痛疼的原因，那么应该如何应对呢？腰痛宁研发中心的研究人员提醒您：常做2个动作、多吃2类食物，远离包括腰间盘突出在内的几种腰背部疾病。

1、常做2个动作，远离腰部疼痛：

腰背部肌肉的强大是保证脊柱稳定性的基础，对避免腰背部痛疼非常有效，建议老师每天有一定的体育运动，还要着重加强腰背部肌肉的锻炼。

在锻炼方式方面，可以有两个选择：1、如课间休息时做平板支撑的锻炼，每组30秒到1分钟，每天3组。2、睡前可以做3组“小燕飞”的动作，每组12次。

2、多吃2类食物，远离腰部疼痛：

发生腰背部疾病，跟身体缺乏维生素B1和钙两种微量元素也有直接的关系。维生素B1可以维持肌肉的正常功能，而钙则是骨骼的组成部分。那么该如何补充呢？

维生素B1是现代人的饮食中非常容易缺乏的一种营养素，每天的饮食中我们要通过吃粗粮杂豆、瘦肉来满足机体对维生素B1的需求。

而补充钙质除了保证每天喝至少300毫升牛奶之外，还可以通过吃深绿色蔬菜、北豆腐、奶酪等食物来补充。同时每天到户外进行30分钟的日光浴，让机体合成维生素D来帮助钙吸收，从而预防骨质疏松的发生。返回搜狐，查看更多